Γράφει ο Αλέξανδρος Φωτεινός (*)

Το τρακ (ανησυχία, άγχος, φόβος, πανικός) είναι ένα πρόβλημα που κάθε άνθρωπος που πραγματοποιεί εμφάνιση μπροστά σε κοινό πρέπει να ξεπεράσει.

Στη πραγματικότητα αν νιώθετε τρακ και νευρικότητα πριν εμφανιστείτε μπροστά σε κοινό, να ξέρετε πως είναι κάτι φυσιολογικό και υγιές. Δείχνει ότι η εμφάνισή σας είναι σημαντική για σας και θέλετε να τα πάτε καλά. Όμως μέχρι που να μάθετε να ελέγχετε και να χειρίζεστε τη νευρικότητα, αυτή μπορεί να αποτελέσει ανασταλτικό παράγοντα στο να δίνετε επιτυχημένες μουσικές παραστάσεις μπροστά σε κοινό.

Να μερικές ιδέες που θα σας βοηθήσουν να το ξεπεράσετε αυτό και να απαλλαγείτε τελικά από το τρακ:

1. Εξοικειωθείτε με το χώρο. Φτάστε νωρίς, δοκιμάστε το μικρόφωνο / το όργανο / τον ενισχυτή σας, περπατήστε εκεί που κάθονται οι θεατές, περπατήστε από τη θέση σας προς τη σκηνή και αντίστροφα.
2. Γνωρίστε αν θέλετε το κοινό σας. Αν είναι εφικτό χαιρετήστε μερικούς όπως έρχονται και μιλήστε μαζί τους. Είναι ευκολότερο τον πρώτο καιρό να εμφανίζεστε μπροστά από μια ομάδα φίλων παρά μια ομάδα ξένων.
3. Φροντίστε να γνωρίζετε καλά από μουσικής άποψης αυτό που θα παίξετε. Προετοιμαστείτε επαρκώς.
4. Χαλαρώστε πριν ανεβείτε στη σκηνή με ασκήσεις χαλάρωσης (βαθιές αναπνοές από το διάφραγμα, χαλάρωμα των μυών κλπ). Θα το αισθανθείτε πραγματικά ότι επιδρά υπέροχα στον εαυτό σας!
5. Οραματιστείτε από τις προηγούμενες μέρες τον εαυτό σας να κάνει μια επιτυχημένη εμφάνιση. Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας, «βλέποντας» στο μυαλό σας αυτό που θέλετε να συμβεί εκείνη τη μέρα. Έχει μεγάλη δύναμη η φαντασία!
6. Συνειδητοποιήστε πως οι άλλοι θέλουν να πετύχετε.

7. Την ώρα της συναυλίας εστιάστε στο μουσικό κομμάτι, όχι στο μέσον που το παράγει (δηλαδή στον εαυτό σας).
8. Την ώρα της συναυλίας μετατρέψτε την ενδεχόμενη νευρικότητα σε θετική ενέργεια: Ζωντάνια και ενθουσιασμό. Οι θεατές σας κατά πάσα πιθανότητα δε θα καταλάβουν τη διαφορά.
9. Φροντίστε να αποκτήσετε εμπειρία. Αν δηλαδή εντοπίζετε «τρακ» στα live σας, φροντίστε να εμφανίζεστε συχνά μπροστά σε κόσμο. Η εμπειρία χτίζει αυτοπεποίθηση, που είναι το κλειδί για μια επιτυχημένη παρουσία μπροστά σε κοινό. Οι περισσότεροι αρχάριοι μουσικοί διαπιστώνουν πως οι ανησυχίες τους ελαττώνονται μετά από κάθε συναυλία που λαμβάνουν μέρος.

Να αναφέρω και κάτι που άκουσα ότι το προτείνουν Γιαπωνέζοι δάσκαλοι, σε ανθρώπους οι οποίοι θα εμφανιστούν μπροστά σε κοινό: «Βάλε ένα κέρμα μέσα στο παπούτσι σου!!!» Εντυπωσιακό, έ; Το κέρμα σου τραβάει την προσοχή. Αντί δηλαδή το μυαλό να πηγαίνει στο τρακ, το άγχος, τις διάφορες φοβίες, να πηγαίνει σε κάτι άλλο που του αποσπάει την προσοχή, οπότε εκ των πραγμάτων οι τυχόν φοβίες αποδυναμώνονται!!!

Συνοψίζοντας, το να έχει κανείς τρακ όταν εμφανίζεται μπροστά σε κοινό είναι κάτι απόλυτα φυσιολογικό και περνάει με τον καιρό. Απλά μην το σκέφτεστε! Απολαύστε το τραγούδι σας και την ξεχωριστή αυτή εμπειρία! Έτσι κι αλλιώς είστε αξιέπαινοι που δοκιμάζετε καινούρια πράγματα στη ζωή σας.

Καλή επιτυχία!

_________
(*) Ο Αλέξανδρος Φωτεινός είναι διευθυντής του Ελεύθερου Ωδείου